歯の黄ばみを取る簡単な方法を紹介！自力で歯を白くする裏技まとめ

この記事では、歯の黄ばみを取る簡単な方法や裏技をご紹介しています。

とお悩みの方は多いでしょう。

歯の黄ばみを簡単に取るなら、ホワイトニングケア用品でのクリーニングがおすすめです。

歯を白くするならセルフホワイトニングが最も簡単で、即効性があると言えます。

歯の黄ばみを取る方法と歯を白くする方法は、全く別のものとして考える事がポイントです。

目的に合わせて「すぐできる歯の黄ばみを取る簡単な方法」が見つかればと思いますので、是非最後までご覧ください。

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歯の黄ばみを自宅で取る簡単な方法と効果的なやり方

ここでは、自分で簡単に歯の黄ばみを取る方法を下記の内容でご紹介します。

アルミホイルを使った裏技は歯の黄ばみを取る簡単な方法として有名ですが、実際はデメリットが大きい為おすすめできません。

自分で歯の黄ばみを取る方法は、アルミホイルを使った裏技のように「やり方」や「認識」が間違っていると大切な歯を傷つけるというデメリットがあります。

以下で、それぞれの方法についてやり方や作用・メリット・デメリットを解説しているので参考にご覧ください。

ためしてガッテンで紹介されたスウェーデン式歯磨き

2019年5月8日にNHKで放送された「ためしてガッテン！」という番組内で、虫歯リスクが激減する「新・歯みがき法」としてスウェーデン式歯磨きが紹介されました。

ポイントは歯磨きの後うがいをしない事です。

下記に、スウェーデン式歯磨きメリット・デメリットをまとめまています。

メリット	デメリット
誰でも手軽にできる 家にあるものでできる お金がかからない 歯科学会で推奨されている 虫歯予防効果や着色汚れ防止効果がある	歯の黄ばみが取れる方法ではない

まず、スウェーデン式歯磨き方法のやり方は下記の通りです。

1. フッ素配合の歯みがき粉をたっぷり歯ブラシにつける
2. 歯を磨く
3. 口に溜まった泡や唾を吐きだす
4. 歯磨き後は最低30分～2時間は飲食しない

この歯磨き方法の目的は、口腔内のフッ素濃度を高い状態で保つことにあります。

歯磨き粉をつける前に歯ブラシを水で濡らすとフッ素が薄まってしまうので、乾いた歯ブラシの上に歯磨き粉を乗せるのがコツです。

フッ素配合の歯磨き粉を、大人の歯ブラシなら2cm程度を目安にたっぷりと付け口腔内の隅々にいきわたるように歯磨きをします。

口はゆすがず、泡や唾を吐きだしたら終了です。

歯磨きの後、口をゆすいだり飲食をすると歯に付着したフッ素が落ちてしまいます。

最低30分、できれば2時間は歯磨きの後に何も口に入れないようにして下さい。

スウェーデン式歯磨きは、1995年にスウェーデンの研究者によって発表された「イエテボリテクニック」と呼ばれている方法です。

「すすぎを行わずフッ素を口の中に残す」というスウェーデン式歯磨きで期待できる効果には、下記4つが挙げられます。

• 虫歯予防
• 再石灰化の促進
• 歯質強化
• 歯が白くなる

フッ素は、虫歯菌が歯を溶かす「酸」を生み出す働きを弱める効果があるので虫歯予防ができると言われています。

また、虫歯菌の酸で溶け出したカルシウムやリンを歯の表面に戻すなど歯の再石灰化を促進させる効果もあるので、初期虫歯を修復、状態悪化を防ぐことが可能です。

歯の表面にあるエナメル質にフッ素を行き渡らせる事で、虫歯菌の酸に抵抗力を持った歯に強化する事にもつながります。

口腔保険協会でも、フッ素入り歯磨き粉の虫歯予防効果に着目し取り扱いや位置づけなどの変更点が報告されていました。

引用元：口腔保険協会

2023年1月には、日本口腔衛生学会・日本小児歯科学会・日本歯科保存学会・日本老年歯科医学会の4学会から改めてフッ素入り歯磨き粉の効果的な利用方法について下記の指針を定めています。

引用元：4学会合同のフッ化物配合歯磨剤の推奨される利用方法

上記のように、「歯磨き粉は軽くはき出す」「うがいをする場合は少量の水で1回程度」と、歯科医師の学会で推奨されている内容はスウェーデン式歯磨き法と同じであると言えるでしょう。

そもそもスウェーデン式歯磨きが注目された理由は、スウェーデンが虫歯ゼロ大国として有名で多くの国民がイエテボリテクニックを実践していたからです。

ただし、スウェーデンは政府が予防歯科の受診を義務化しています。

虫歯ゼロといわれる要因は定期的な歯科受診であり、歯磨き法は虫歯予防につながるセルフケアの一つに過ぎません。

以上のことから、ためしてガッテンで紹介されたスウェーデン式歯磨きは直接歯の黄ばみ取りができる方法ではない事がわかります。

やる事はフッ素入りの歯磨き粉を使う・口をすすがない・歯磨き後最低30分は口に飲食物を入れないの3つだけなので、誰でもすぐに始められます。

定期的な歯科検診で歯の黄ばみを取り、白い歯を保ち続けたいという方はスウェーデン式歯磨きを実践してみてくださいね。

綿棒を使って着色汚れを取る

歯の黄ばみを簡単に取る方法の中で、家にあるものですぐできるのは綿棒を使って着色汚れを落とすという方法です。

下記に、綿棒を使って歯の着色汚れを取る方法のメリット・デメリットをまとめまています。

メリット	デメリット
誰でも手軽にできる 家にあるものでできる お金がかからない 着色汚れの定着を防げる	こびりついた歯の黄ばみは取れない エナメル質の内側に定着した黄ばみは取れない 研磨作用が高い歯磨き粉を使ったり力を入れてやりすぎると歯を傷つける

綿棒でぬぐい取れる程度の汚れには効果的ですが、歯に定着してしまった黄ばみは取れません。

綿棒を使った簡易歯磨きは、歯に定着した黄ばみを取るより着色汚れが定着し歯が黄ばむのを防ぐことが目的になります。

コーヒーやワイン、チョコレートなど歯に着色しやすいものを飲食した直後に行うのがポイントです。

【綿棒で着色汚れを取る方法】

1. 乾いた綿棒に歯磨き粉を付ける
2. 着色の気になる部分に綿棒をあてる
3. 縦に動かしてこする

歯の黄ばみの要因となる着色汚れを防ぐには、色素が口の中に留まらないようにすることが重要になります。

最も簡単な方法は食後に水を飲むことですが、粘度や油脂、色素の強い飲食物は水だけでは流れないので綿棒でこすり落とすのです。

ただし、綿棒を使って汚れをぬぐい取る場合は下記2点の注意が必要です。

• 強い力を入れたり、何度も同じ部分をこする
• 粗い研磨剤が入っている歯磨き粉を使う

必要以上に強い力を入れたり、研磨剤の入った歯磨き粉を使って直接歯をこすると歯や歯茎を傷つけ、結果的に虫歯に繋がりやすくなるというデメリットがあります。

以上の事を踏まえると、綿棒を使って着色汚れを取る方法は歯の黄ばみの進行を抑える・予防するのに効果的です。

定着した歯の黄ばみを取ることはでませんが、歯を清潔に保つことができるので食後すぐに行う事をおすすめします。

歯の消しゴムを使う

歯の黄ばみを簡単に取るなら、歯の消しゴムを使うのも方法の一つです。

下記に、歯の消しゴムを使う方法のメリット・デメリットをまとめまています。

メリット	デメリット
1回でステイン除去できる 比較的安価で購入しやすい 手軽で簡単	黄ばみの程度によって完璧に除去できるわけではない エナメル質の内側に定着した黄ばみは取れない 研磨作用が高い素材だと歯を傷つける 力を入れすぎたり頻度が多いと歯を傷つける

Amazonや楽天市場など大手通販サイトのほか、ドラッグストアやヨドバシカメラ、ニトリや100円均一といった量販店で販売しています。

価格帯も400円～500円前後とリーズナブルであるため、誰でも試しやすく「やってみた」という方も多いです。

ペンタイプとスポンジタイプがありますが、ここではペンタイプの歯の消しゴムについてご紹介します。

引用元：Google「歯の消しゴム」検索結果

歯の消しゴムは、歯の表面をこするだけでコーヒーやワイン、紅茶やタバコのヤニによる着色汚れを落とせると注目を集めたデンタルケア商品です。

ペンタイプの歯の消しゴムは、持ち運びしやすく何回でも使えるのでコスパも良く人気があります。

歯の表面の汚れを落としやすい全面タイプや、歯間や歯と歯茎の隙間など細かい部分の汚れを落とせる細いタイプなどバリエーションも豊富です。

前面タイプ	細いタイプ

引用元：Amazon

ただし、ペンタイプの歯の消しゴムは直接歯を当てて研磨する部分がシリコン製のものが多く、長期間使用すると劣化したりカビが生えるなど衛生的な面で注意が必要です。

大体の商品はペン先の交換カートリッジ付きなので、状態が悪くなったら取り換えるようにしましょう。

また、歯の消しゴムは物理的に歯の黄ばみのもとである着色汚れを直接こすって取るので、力を入れすぎると歯を傷つけて虫歯の原因になる可能性があります。

頻繁に使用すると歯の表面に細かい傷ができたり歯に負担が生じ、逆に着色汚れしやすくなったり歯茎が下がる原因になるのでご注意ください。

歯の消しゴムはどんな歯の黄ばみも完璧に取れるということはなく、色素の定着具合や原因によります。

そもそも、ホワイトニングではないので「歯の黄ばみを取るだけでなく歯を白くしたい」という方は、歯医者さんに相談するのがおすすめです。

1回2,750円（税込）～

ホワイトニング用メラミンスポンジを使う

ホワイトニング用メラミンスポンジは、歯の消しゴムのスポンジタイプで汚れを落とす成分やホワイトニング成分が配合されたものです。

引用元：Google「ホワイトニング用スポンジ」検索結果

ペンタイプの歯の消しゴムと、スポンジタイプのメリット・デメリットを下記にまとめました。

項目	スポンジタイプ	ペンタイプ
メリット	歯の表面の細かい凹凸の汚れを落とせる 歯に優しい 有効成分を配合しやすい	持ち運びやすい 繰り返し使える
デメリット	使い切り	衛生面や劣化に注意 歯を傷つける可能性がある

歯の消しゴムのスポンジタイプは医療用メラミン素材であるため、歯を傷つけにくい仕様になっています。

また、汚れを浮かせて落とす・コーティングして着色汚れを付着しにくくするなどの目的で、分割ポリリン酸Naやメタリン酸ナトリウムといった有効成分を配合する事が可能です。

シリコン製のペンタイプは素材的に有効成分の配合がしにくいため、比較すると有効成分が配合されていて歯に優しいスポンジタイプの方がメリットが大きい印象です。

ただし、スポンジタイプは使い切りなので都度購入が必要となります。

また、メラミンスポンジなら歯の消しゴムとして何でも使って良いわけではありません。

「医療用」「ホワイトニング用」などの記載や表示がないメラミンスポンジは、目的・用途が異なる生産工程で製造されているので人体に有害なホルムアルデヒドを含有している可能性があります。

医療用ではないメラミンスポンジ（掃除用）

引用元：Google「メラミンスポンジ」検索結果

口腔内で使用することを前提とした医療用メラミンスポンジは、歯面の着色汚れを落とすのに適した特殊加工が施されているものが殆どです。

掃除用のメラミンスポンジは様々な用途を目的に製造されており、医療用とは構造が異なるため歯を傷つける可能性があります。

歯の黄ばみを取るのであれば、歯のケアを目的とした医療用のメラミンスポンジを使用してくださいね。

重曹歯磨きをして歯をアルミホイルで撒く

歯の黄ばみを取る簡単な方法を調べると必ず候補にあがるのが、重曹歯磨きををして歯をアルミホイルでまくというものです。

特に食品用の重曹は人体に害がないと認識されていることから、重曹を使って歯磨きをする方法が話題になりました。

下記に、重曹歯磨きをして歯をアルミホイルで撒く方法のメリット・デメリットをまとめまています。

メリット	デメリット
比較的安い値段で購入できる 誰でも手軽にできる 家にあるものでできる お金がかからない 口臭予防になる	歯を傷つける 塩分の過剰摂取につながる 黄ばみの程度によって完璧に除去できるわけではない エナメル質の内側に定着した黄ばみは取れない 虫歯や歯周病に原因になる可能性がある

【重曹歯磨きの方法】

• 普段使っている歯磨き粉に重曹を混ぜて歯磨きをする
• 重曹で直接歯を磨く
• 重曹と塩を混ぜて歯に塗布しアルミホイルをまいて放置し、口をゆすぐ

重曹は、なんでも汚れを落とす事ができるお掃除アイテムとして認知度が高く、どこでも簡単に購入する事ができます。

しかし、重曹で歯磨きをすることに関して多くの歯科医師が「やるべきではない」と警鐘を鳴らしています。

重曹は、量や濃度を誤って使用すると下記の危険性につながるのです。

• 歯や歯茎を傷つけて逆に色素沈着・歯周病・虫歯など口腔トラブルになる
• 口腔内膜から重曹を吸収することにより塩分の過剰摂取になる

重曹は粒子自体が大きく硬いので高い研磨作用がある反面、歯のエナメル質を侵食・粗削りして傷つける可能性があります。

重曹歯磨きを繰り返した結果、削れた歯の表面が色素沈着しやすくなったり、知覚過敏や虫歯・歯周病といった口腔トラブルにつながるのです。

そもそも重曹は炭酸水素ナトリウムを指し、塩分を含みますので心臓病・高血圧症・腎臓病などの持病がある方には命の危険が伴います。

重曹歯磨きを継続すると、口の内膜から常用的に塩分を吸収し過剰摂取になる恐れがあるので、塩分の摂取制限がある方は特にご注意ください。

掃除で活躍する重曹は乳化作用による高い漂白効果や研磨作用があるので「重曹歯磨きで歯が白くなる」と思われがちですが、リスクの方が高いという印象です。

以上のことから、歯の黄ばみを取る方法として重曹歯磨きを積極的におすすめする事はできません。

気になる方は、直接重曹で歯磨きをするのではなく販売されている重曹歯磨き粉を試してみると良いでしょう。

自力で歯の黄ばみを取る・歯を白くする裏技まとめ

ここからは、Yahoo!知恵袋やSNSで調べた自力で歯を白くする裏技をまとめてご紹介します。

ただし、ご紹介する内容は匿名の投稿であり医学的根拠はないので、必ず歯のきばみが取れる・歯が白くなる裏技とは言えません。

多くの投稿では歯医者の受診がすすめられていましたので、あくまで参考程度にご覧ください。

眼鏡拭きを使うという斬新な方法もありますが、「歯のもともとの色は磨いても白くならない」という回答があります。

汚れが原因でない場合は、磨くという行為自体が無意味である事がわかりますね。

こちらでは当然のように「歯医者に相談する」という事が提案されていました。

ホワイトニングマニキュアについては後述していますが、一時的ではあるものの一瞬で歯を白くする事ができるとして人気です。

他にもYahoo!知恵袋では、「歯医者のホワイトニングには行かずに、自宅で自分でできる方法を教えて下さい。」という質問に対して、回答者の方ならではの独特な方法がありましたのでご紹介します。

また、Yahoo!知恵袋には、中学生や高校生から「歯の黄ばみが気になる」「家でできることはないか」「お金をかけずに歯を白くしたい」「ホワイトニングの歯磨き粉が効果がなかった」という質問も多いです。

回答は、いずれも下記のような内容でした。

実際にYahoo!知恵袋に投稿されていた中学生からの質問と回答をご紹介します。

中学生であれば、大人とは違って喫煙やワインなど色素が歯に付着する機会が少なく、蓄積している汚れも軽度である可能性があります。

定期的に歯医者に通院していても黄ばみが気になる場合は、歯そのものの黄色みが強いことが原因でしょう。

Yahoo!知恵袋では歯科衛生士や歯科医など、歯の専門家からの回答もありますが「何も問題がない歯の色を異常だと勘違いしている日本人が多い」という意見がありました。

「歯の黄ばみが気になる」「もっと歯を白くしたい」という方は、まずご自身の歯の状態を歯科医で確認してもらうことから始めてみてはいかがでしょうか。

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歯の黄ばみを取る・歯を白くするのに即効性があるのはホワイトニング

ここでは、歯の黄ばみを取る・白くのある方法で即効性がある方法についてまとめています。

結論から言うと、一瞬で歯を白くするのはホワイトニングマニキュアですが、歯の黄ばみを取るのにおすすめなのは歯医者のクリーニングです。

短期間で歯を白くする方法には、下記の4つが挙げられます。

ホワイトニングの種類や方法は様々ですが、いずれの方法も結果には個人差があり効果は持続するものではありません。

歯の黄ばみは飲食物や加齢、生活習慣などの原因により多少の色戻りがあるのは前提です。

ホワイトニングを行った後は、着色汚れの定着を防ぐ日々のケアで白い歯を保つことができます。

以下でそれぞれのメリット・デメリットを解説するので、歯や口内環境、費用や手軽さなどご事情に合う方法を見つけるのにお役立て下さい。

歯科医のホワイトニングのメリット・デメリット

歯科医が行うホワイトニングは、下記3パターンがあります。

• オフィスホワイトニング
• ホームホワイトニング
• デュアルホワイトニング

オフィスホワイトニングは、通院して歯科医師や歯科衛生士に施術してもらう方法です。

ホームホワイトニングは、最初に歯科医を受診し処方してもらった薬剤やマウスピースを使い自分でホワイトニングをする、いわゆる「セルフホワイトニング」にあたります。

デュアルホワイトニングは、オフィスホワイトニングとホームホワイトニングを併用する方法です。

下記では、歯科医のオフィスホワイトニングについてメリット・デメリットをまとめました。

メリット	デメリット
歯科医師や歯科衛生士が施術してくれる 短期間で歯を白くすることができる 歯を削る必要がない 虫歯を予防できる	保険適用外なので高額になる 知覚過敏が起こる場合がある 銀歯や被せもの・人口歯には効果がない

歯医者のホワイトニングは、主に下記の流れで行われます。

1. カウンセリング
2. 虫歯があれば処置
3. 歯茎を保護して薬剤塗布
4. LEDライトを照射

歯科医のホワイトニングの最大のメリットは、医療ならではの効果があるため自分でやるより簡単に歯が白くなることです。

デメリットには、保険適用外であるため高額になる、人によっては一時的に知覚過敏になり痛みを伴う場合があるなどが挙げられます。

歯科医のホワイトニングは、エナメル質の表面にあるペリクルと呼ばれる薄い膜を破壊して歯を白くするので、ペリクルが再生される24時間前後は刺激に敏感になるのです。

汚れの程度によりますが歯を本来の色に戻すだけなら歯科医のクリーニングだけでも十分な効果が期待でき、治療として扱うと保険が適用されるので値段は比較的安いです。

ただし、クリーニングは治療が目的なので内容は歯石除去がメインとなり、本来の歯の色以上に白くはなりません。

保険の範囲内だとできることは限られるので「歯の黄ばみを取りたい」「歯を白くしたい」など、目的に応じてどんな方法があるのか歯科医とよく相談するのがベストです。

歯科医院で行うホワイトニングは、歯の黄ばみの原因となる口腔内の状況に応じて治療するため安全・安心な方法と言えます。

ただし、費用や通院時間の確保も必要なのでご事情に合わせて歯科医としっかり相談し、検討するようにしましょう。

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美容サロンのホワイトニングのメリット・デメリット

美容サロンは医療機関ではないので、治療ではなくエステ感覚に近い意味合いでホワイトニングを行います。

美容サロンのホワイトニングと歯科医のホワイトニングの大きな違いは、下記の4点です。

• 医療行為はできない為スタッフは施術しない
• ホワイトニングを自分で行う
• 歯医者と比べると値段が安い
• 歯を白くする方法は漂白ではなく汚れの除去

現在の日本では、歯科医師や歯科衛生士以外の人が口内に触れることは法律で禁止されています。

美容サロンのスタッフは施術できないので、自分でホワイトニングを行うことになるのです。

以下に、美容サロンのホワイトニングについてメリット・デメリットを簡単にまとめました。

メリット	デメリット
1回で効果がわかりやすい 1回の施術時間が30分～1時間と短時間で済む 短期間で歯が白くなる 歯医者のホワイトニングより安い 痛くない 銀歯や被せもの・人口歯でも利用できる	施術は自分でやるためムラが出ることもある こまめに通う必要がある 漂白ではなくクリーニングなのでもともとの歯の色以上に白くはならない 歯医者のホワイトニングより効果は低い

美容サロンのホワイトニングは主に下記の流れで行われます。

1. カウンセリング
2. 歯磨き
3. 現在の歯の色の確認
4. 薬剤塗布
5. LEDライトを照射
6. 歯の色の変化を確認

美容サロンのホワイトニングの最大のメリットは、1回で効果がわかりやすいのに歯科医のホワイトニングより料金が安い事です。

漂白はしていないので、加齢が原因の歯の黄ばみがある方は効果を実感しにくい可能性がある、という点がデメリットになります。

また、歯科医と同等の効果を発揮する薬剤や機材は薬機法により美容サロンで扱うことはできません。

従って、歯科医のホワイトニングと比較すると効果は低いと言えるでしょう。

しかし、美容サロンのホワイトニングは「短時間で済むから気軽に通える」「歯医者より安い」「簡単」などの理由から人気があり、初心者でも試しやすいと言えます。

銀歯や被せものがあるなど、何らかの理由で歯医者のホワイトニングができない場合でも美容サロンのホワイトニングはできるケースがある、というのも魅力の一つです。

以上のことから、美容サロンのホワイトニングは「簡単に安い料金で歯を白くしたい」という方におすすめです。

実際に利用してみて「効果ない」と感じられる方は、歯医者で相談してみてはいかがでしょうか。

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自宅でセルフホワイトニングをする場合のメリット・デメリット

自宅でセルフホワイトニングをする場合、方法は2パターンあります。

• 歯医者のホームホワイトニングを受ける
• 自分でホワイトニング用品を選ぶ

それぞれの共通点と違いは下記の通りです。

項目	歯医者のホームホワイトニング	自分でホワイトニング用品を選ぶ
共通点	自分で行う 歯科医に施術してもらうホワイトニングより費用を安く抑えられる 口腔内に異常がないか確認できない 歯科医が扱うレベルの薬剤や機材は使えない
メリット	歯科医に自分専用のマウスピースや薬剤を処方してもらえる 市販のホワイトニングケア用品より効果が期待できる	手ごろな値段で様々なホワイトニングケア用品を試す事ができる 歯医者に通院せずにできる
デメリット	市販のものより料金は高め 歯科医が施術するホワイトニングより効果は低い	ホワイトニングケア用品が多すぎて何が自分に合っているかわからない 効果がない場合もある

セルフホワイトニングのメリットは歯科医のホワイトニングより料金が安いという事です。

ホームホワイトニングであれば、自分の歯の状態に合わせたマウスピースを作り歯科医が処方する薬剤を使えるので安心感があります。

ただし、ホームホワイトニングでも歯科医が直接施術する際に使用するレベルの薬剤や機材を処方されることはないので、オフィスホワイトニングより効果は低いと言えるでしょう。

自分でホワイトニングケア用品をそろえる場合は、商品の種類が多すぎて自分に合うものを選べないというデメリットもあります。

何よりセルフホワイトニングは、定期的に専門知識がある人間に歯の状態を確認してもらうことができない点が最大のデメリットです。

セルフホワイトニングは様々な方法や商品があり料金もお手頃なので試しやすいのですが、歯科医に経過観察をしてもらえなければリスクを伴います。

自分で歯を白くしたい場合は、定期的な歯科受診も合わせて利用するのがおすすめです。

歯を一瞬で白くすることができるのはホワイトニングマニキュア

歯を一瞬で白くするのであれば、直接歯に色を付けるホワイトニングマニキュアが即効性があり効果的です。

歯のマニキュアはデンタルマニキュアとも呼ばれ、歯科医ではホワイトコーティングとして施術してもらうこともできます。

引用元：Google「歯のマニキュア」検索結果

以下に、ホワイトニングマニキュアのメリット・デメリットをまとめました。

メリット	デメリット
塗るだけで簡単に歯が白くなる 自分の好きなタイミングでできる 歯科医でもホワイトコーティングとして施術してもらえる ホワイトニングより安い	慣れないと色ムラが出て不自然になる 市販のものは持続時間が短く食後に色落ちする 発色によっては不自然になる 歯の黄ばみが取れるわけではない

ドラッグストアや量販店でも歯のマニキュアは1,000円前後で販売されており、歯科医に行かず自分で好きなタイミングで歯を白くすることが可能です。

いずれも安い値段でその場ですぐに歯を白くすることができる、というのが最大のメリットになります。

デメリットは、色をつけて歯を白くしているだけなので歯の黄ばみを取る方法やホワイトニングで歯を白くするものではない事です。

歯科医でホワイトコーティングする場合は、主に下記の流れで行われます。

1. カウンセリング
2. ホワイトコートの塗布
3. ホワイトコートの硬貨

歯科医のホワイトコーティングは保険適用外ですが、ホワイトニング施術と比較するとリーズナブルで痛みもありません。

その場ですぐ歯が白くなり、1～3か月は効果が持続する点が魅力です。

歯が白くなるまで複数回通院する必要もないので、気軽に利用しやすいと言えるでしょう。

ただし、長持ちさせたくても衛生的な面から長くて3か月程度でリペア（塗り直し）、もしくはコーティングの除去が必要となりますのでご注意ください。

市販の歯のマニキュアは、ボトルタイプやペンタイプといった種類や色などのバリエーションが豊富です。

どの商品にも、仕上がりの良さや速乾性などの魅力があります。

簡単にムラなく塗れる使い勝手が良いものだと、外出先や食後すぐに塗り直せるので便利です。

行事で塗り直す時間がない場合は、色落ちせず持続性があるものを選ぶと良いでしょう。

以上のことから、自分で歯を白くする簡単な方法で即効性があるのは塗るだけで歯が白くなるマニキュアと言えるでしょう。

ただし、根本的な原因は解決せず歯の黄ばみを取る方法ではありません。

歯の黄ばみを取り、歯そのものを白くするのであれば歯科医に相談の上ご自身に合ったホワイトニングを行うことをおすすめします。

歯の黄ばみを取る方法は原因に合わせて選ぶべき

ここでは、歯の黄ばみの原因となる下記4点についてまとめています。

歯の黄ばみの原因の殆どは、歯の磨き残しです。

色素の強い飲食物を磨き残すと、歯の表面に着色汚れが付着し歯の黄ばみになります。

また、食べかすがついたままの歯では歯垢（プラーク）という細菌が繁殖し、歯垢が再石灰化すると「歯石」となって歯を黄ばんで見せるのです。

下記では、磨き残すと歯の黄ばみになりやすい飲食物やその他の理由について詳しく解説しています。

歯の黄ばみの原因を知り、適切な対処法を選ぶのにお役立てください。

食べカスや飲み物による色素の付着

歯の黄ばみの原因として代表的なのが、飲食物の着色汚れです。

コーヒーやワインなどの飲み物やカレー、キムチなど下記のような調味料を使った食品は歯の着色汚れを引き起こしやすいとされています。

飲食物の例	歯の黄ばみの原因
コーヒー・紅茶・ウーロン茶など	タンニン、カテキンなどお茶の渋み成分 紅茶ポリフェノール、クロロゲン酸など
赤ワイン・チョコレート・グレープジュースなど	ワインやチョコレートに含まれるポリフェノール アントシアニンやタンニンな色素成分
カレー粉・醤油・ケチャップ・ソースなど	調味料に含まれる着色料

お茶の渋み成分として有名なタンニンやカテキンは、湯呑みや急須に付着する茶渋となります。

同様に、茶渋は歯にも付着し黄ばみ汚れの要因となるのです。

ワインに含まれるポリフェノールは、歯の表面のエナメル質を覆うペクリルというたんぱく質と結合し「ステイン」になります。

ステインは、口腔内が乾燥していると増えやすいというのが一つの特徴です。

表面に付着したステインは、食後すぐに水で口をゆすいだり歯磨きをして除去する事が可能です。

しかし、歯に留まったステインは時間が経つとエナメル質の中まで浸透してしまい「取れない歯の黄ばみ」になります。

歯にステインを留まらせないためにも、飲食後はできるだけ歯磨きを行い定期的な歯科受診で歯をきれいに保つ事が重要です。

タバコのヤニ汚れ

歯の黄ばみの原因として、飲食物と並んで有名なのがタバコのヤニ汚れです。

歯に付着したヤニ汚れは歯磨きで洗い落とせますが、半日〜1日ほどで歯にこびりつき簡単に落とせなくなります。

タバコのヤニに含まれる「タール」は粘着力が高く、部屋の壁紙の色を変えるのと同じように歯を黄色くしてしまうのです。

タバコのヤニを落とすための歯磨きには、ヤニの除去効果がある成分が配合された歯磨き粉を使うのがベストです。

厚生労働省が発表した「薬用歯みがき類製造販売承認基準」で、ヤニ汚れに効果があるとされているのは、下記3つの成分になります。

• ポリリン酸ナトリウム
• ポリエチレングリコール
• ポリビニルピロリドン

普段使用する歯磨き粉は、これらの成分が配合されているか確認して選ぶのがおすすめです。

歯の黄ばみを防ぐ方法として、タバコにヤニ取り用のパイプフィルターを付けるという対処法もあります。

喫煙者の方であれば、ヤニ汚れを付けない事、歯にヤニ汚れを定着させないことを意識しましょう。

自分で取れないヤニ汚れで歯が黄ばんでいる場合には、歯科医のホワイトニング治療が効果的なのでおすすめです。

タバコのヤニ取り10分！

年齢によるエナメル質の薄化

加齢による歯の黄ばみには、2つの要因が考えられます。

• 長年蓄積した着色汚れがエナメル質の内側まで浸透し定着した
• 歯質の変化で象牙質の色が透けてで黄ばんで見える

長年使い続けている歯は、毎日の食事や生活習慣による着色汚れが染みついて蓄積している状態です。

歯の内側まで定着した着色汚れは、歯の表面をきれいにするだけでは落とす事ができません。

そもそも歯の色は、歯の内側にある象牙質の色の強弱やエナメル質の厚さで異なるのものです。

象牙質はもともと黄色っぽい色をしており、加齢とともに次第に厚みを増します。

一方で、歯の表面のエナメル質は徐々にすり減って薄くなっていくため、歯の内側の象牙質の色が強く出てしまい、歯がくすんで黄ばんで見えるのです。

加齢が原因とする歯の黄ばみは、歯の表面ではなく根本的な歯の内側へのアプローチが必要となります。

汚れの除去をしても本来の歯の色の黄色みは取れないので、歯を白くしたい場合は歯科医にホワイトニング治療について相談するのがおすすめです。

怪我・生まれつき

髪の色や瞳・肌の色と同じように、歯の色も人それぞれ異なります。

特に日本人の歯の色は真っ白ではなく、やや黄色みを帯びたクリーム色であるというのが特徴です。

また、病気や怪我が原因で歯質が変化してしまい、歯が黄ばんでしまうこともあります。

加齢の場合と同様に、怪我や生まれ持った本来の歯の色はクリーニングなど汚れの除去をしても意味がありません。

歯科医に相談し、ホワイトニングが有効か確認する必要があるでしょう。

怪我が原因である場合は、口内状況によりホワイトニングでも対応不可となる場合も考えられます。

自力で歯の黄ばみを取る方法や、歯を白くしようとすると思わぬ口腔トラブルを招く恐れがあるので、必ず歯科受診の上でご自身に合った治療方法を検討するようにして下さい。

歯の黄ばみを自力で取る方法は簡単だけどデメリットもあるので注意

ここでは、歯の黄ばみを自力で取る簡単な方法についてのデメリットをご紹介します。

自力で歯の黄ばみを取る方法は、費用も安いし簡単で手軽です。

ただし、結果的に歯や歯茎を傷つけたりする口腔トラブルを招く可能性があるなど、下記デメリットもあります。

特にYahoo!知恵袋やSNS、テレビで紹介される簡単に歯の黄ばみを取る裏技などは医学的根拠がありません。

歯や歯茎など口腔内の状況は人それぞれ異なりますので、デメリットを認識したうえで検討・実践することをおすすめします。

やり過ぎると歯を痛めて虫歯や歯周病の原因になる

歯の黄ばみを自力で取る方法は、適切な頻度や使用法でない場合に歯だけでなく歯茎を傷つけて口腔トラブルを招く恐れがあります。

歯医者で使用する器具や薬剤は、法律により自分で扱うことはできません。

つまり、自分でやるということは歯科医が施術するホワイトニングやクリーニングより効果が薄い事が前提なのです。

1回で満足できないと、力を入れすぎたり薬剤や頻度が多すぎるなど、誤った使い方をしてしまう可能性があります。

特に自力で歯の黄ばみを取るということは、歯の表面にこびりついた着色汚れをこすり落とす作業です。

不用意に歯の表面を粗削りする事で逆に歯を傷つけてしまい、逆に着色汚れが入り込みやすくなる・傷に食べかすが付着して磨き残しが起こり、虫歯になりやすくなるという事が起こります。

歯を白くする場合、セルフホワイトニングは第三者が口腔内の確認ができないままでも市販品で行うことが可能です。

「薬剤をたくさん塗った方が白くなるのでは」「できるだけ短期間で歯を白くしたい」などと、結果を求めて誤った薬剤や器具の使い方をする人も少なくありません。
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しかし、薬剤や器具がご自身が気づかないうちに口腔内に強い刺激になっていて虫歯や歯周病に発展する可能性もあるのです。

歯の黄ばみを取るだけでも、歯並びや歯の質、生活習慣や歯茎、あらゆる条件がありご自身に合う方法というのは人それぞれ異なります。

自力で歯の黄ばみを取る・歯を白くする場合は、必ず歯科医を受診し口腔内に異常がないか確認する事をおすすめします。

安全に確実に歯の黄ばみを取る事ができるという保証はない

先述した通り、Twitterや他のSNSなどインターネットで見る「自力で歯の黄ばみを取る方法」は、効果が保証されている方法ではありません。

そもそも歯の黄ばみの主な原因は歯の内側に定着した着色汚れなので、クリーニングや汚れの除去だけでは歯は白くならないのです。

また、歯の黄ばみの原因をはじめ、歯並びや歯茎、顎、食生活といった口腔内の状況は人それぞれ異なります。

誰かにとって効果的であったとしても、自分に合うかどうかはわかりませんし、逆に強い刺激やダメージにつながる事もあるでしょう。

歯は、人体の中でも異常があった場合に自然に治癒する事ができない部分です。

唯一、歯科医だけが歯の処置やメンテナンスを安全に行う技術を持っています。

とりあえず試してみたい、という方法であれば歯にダメージを与えない力加減や頻度で臨み、何かしらの異常や違和感があった場合にはすぐに歯科受診することをおすすめします。

歯の黄ばみを簡単に取る方法でよくある質問

ここまで、歯の黄ばみを簡単にとる方法・歯を白くする方法についてご紹介しました。

結論として、根本的に歯の黄ばみを取る方法と歯を白くする方法は目的が異なるため、ご事情に応じて歯医者への通院やセルフケアの活用をおすすめします。

表面上の汚れではなく、歯の内側に着色汚れが定着している場合は自力で歯の黄ばみを取る事はできません。

そもそもの歯の本来の色は黄色がかったクリーム色に近く、本来の歯の色を白くしたい場合はホワイトニングケアが必要です。

ここでは、歯の黄ばみを取る方法について下記のようなよくある疑問・質問をまとめています。

似たようなことが気になる方は、参考にご覧ください。

歯の黄ばみを家にある物で取るにはどうしたらいい？

家にあるもので歯の黄ばみを取るのであれば、綿棒を使って表面の汚れをぬぐい取るという方法があります。

乾いた綿棒で、歯の表面の黄ばみや汚れが気になる箇所を縦になぞり軽くこすり落として下さい。

ただし、綿棒の簡易歯磨きは食後の食べかすや着色汚れを取り、色素が定着するのを防ぐ事が目的です。

また、こびりついた着色汚れを強くこすり過ぎると歯の表面のエナメル質を傷つけ、かえって傷から着色汚れが付きやすい歯になります。

しつこい汚れや歯の内側の黄ばみは取れませんので、歯科医でのクリーニングやホワイトニング治療をご検討下さい。

家にある歯磨き粉がフッ素入りのものであれば、イエテボリテクニックを取り入れるだけで歯の黄ばみを防ぐだけでなく、虫歯予防効果も期待できます。

その他、なるべく水分を取ったりガムを食べるなどして唾液の分泌を促すだけでも効果的です。

口腔内が乾燥して着色汚れのステインが定着するのを防ぐことにつながりますので、できることは実践してみてください。

歯は何で磨いたら白くなる？

重曹で歯を磨くと白くなると言われていますが、実際には高い研磨力により歯を傷める・塩分の過剰摂取につながるというデメリットが多いのであまりおすすめできません。

歯を磨くのにおすすめなのは、フッ素が配合されている歯磨き粉です。

フッ素は歯をコーティングする事で着色汚れが付着するのを防ぐ効果があり、虫歯予防効果もあるので歯を健康的に保つ事ができます。

歯を白くする事を目的にするのであれば、ホワイトニング用の歯磨き粉がおすすめです。

ただし、歯を漂白するような作用があるわけではなく、着色汚れの分解・除去が目的となります。

高い漂白力がある薬剤成分に過酸化水素がありますが、法律によって扱える場所や人が限られますのでご注意ください。

何も使わずに歯を白くする方法はある？

何も使わずに歯を白くする方法はありません。

歯には日常的な飲食で常に汚れが付着し、筑関していきます。

定期的に歯科医院に通う事で、蓄積した着色汚れが歯の内側に定着し取れない歯の黄ばみとなるのを防ぐことが可能です。

また、飲足後すぐに下記のように歯の表面の汚れを除去するだけでも、歯を白く保つ事につながります。

• コーヒーなどの色の強いものを飲食をした後は、なるべく早めにブラッシングする
• ブラッシングができない場合はお水で口を軽くゆすぐ
• お水がない場合はガムを噛んで唾液を出す

歯の色は日頃の着色汚れ以外に、歯そのものが持つ象牙質の色に影響されます。

家にあるものでできるのは、歯の表面についた着色汚れの除去や予防といったアプローチで歯が黄ばむのを防ぐことです。

リンゴやセロリ、ニンジンなどの生野菜で食物繊維が多い食べ物をよく噛んで食べるだけでも、エナメル質を傷つけずに歯の表面の汚れの除去を助けてくれます。

歯の汚れがエナメル質の内側で定着している場合は、歯科医のホワイトニングが最も効果的と言えるでしょう。

中学生でもできる歯を白くする方法は？

中学生でもお金をかけずに歯を白くする方法の中でも安全で確実なのは、歯科医でクリーニングしてもらうことです。

その他、ドラッグストアや量販店で購入できる歯の消しゴムといったステイン除去グッズを使用し、歯の着色汚れを落とすという方法もあります。

セルフケアの場合。やりすぎると歯の表面のエナメル質を傷つけ、逆にその傷から着色汚れが付きやすくなるというデメリットもあるのでご注意下さい。

歯を白くする方法で即効性があるのは？

歯を白くするのに即効性があるのは、歯のマニキュアか歯科医や美容サロンのホワイトニングです。

歯のマニキュアは塗るだけで簡単に歯が白くなります。

ただし、汚れを除去したり歯の黄ばみを取る方法ではありません。

黄ばみを取るのであれば、歯科医や美容サロンのホワイトニングが最も効果的と言えます。

有吉ゼミで紹介された歯を白くする方法とは？

有吉ゼミで紹介された歯を白くする方法で話題になったのは、DR.WHITEというセルフホワイトニングキットを使った方法です。

正確には有吉ゼミではなく、2021年4月13日にTBS・MBS系列で放送された「有吉ジャポンII」という番組でした。

ヘビースモーカーだと言われている芸人・ヒコロヒーさんと薄幸さんがホワイトニングに挑戦し、費用や効果を確認するという企画です。

同番組内で紹介された商品は、楽天市場で購入する事ができます。

引用元：楽天市場

また、フジテレビ系列で2019年4月23日に放送された「レディース有吉」では、芸能人御用達のホワイトニング専門歯科がいくつか取り上げられていました。

🌼今夜10時🌼
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— 【公式】レディース有吉 (@ladiesariyoshi) April 23, 2019

この番組は2019年9月17日に放送終了していますが、現在でも紹介されたクリニックは人気があるようです。

セルフホワイトニングは、口腔内の異常に自分で気づきにくいというデメリットがあるので歯医者の定期健診との併用をおすすめします。

歯の黄ばみを取る・歯を白くする方法で簡単なのは歯医者のホワイトニング

ここまで、自分でできる歯の黄ばみを取る簡単な方法や歯を白くする方法についてご紹介してきました。

しかし、最も安心・安全に歯の黄ばみを取り歯を白くするのであれば、歯医者でホワイトニングをしてもらう方法が確実です。

歯の汚れは、歯並びや口腔トラブルの影響もあるので専門知識と技術のある歯医者で適切な処置をするのが効果的と言えます。

また、生活習慣による歯の黄ばみは定期的なクリーニングをしなければ歯を白く保つことができません。

歯医者での定期的なクリーニングと自宅での継続的なケアが、歯の黄ばみを取る近道となります。

自分で歯の黄ばみを取る簡単な方法は、場合によっては歯周病や虫歯の原因にもなるので医師の指導のもと適切な方法をお試しください。